Рекомендована лфк при всд

ЛФК при ВСД допомагає багатьом людям за допомогою спеціальних вправ позбутися деяких симптомів даного захворювання, поліпшити загальний стан організму. Однак щоб не нашкодити своєму здоров`ю, проводити вправи при ВСД слід тільки під контролем лікаря і після ретельного попереднього обстеження. Отримані результати дозволять скласти грамотний комплекс вправ, які не викличуть загострення хвороби. Адже вегето-судинна дистонія є досить серйозним і непередбачуваним захворюванням, а напад може статися в будь-який час.

ЛФК при ВСД

Саме тому фахівці рекомендують займатися спортом помірно і віддавати перевагу ЛФК замість силових навантажень. Численні дослідження показали, що порушення функціонування вегето-судинної системи найчастіше викликані саме відсутністю достатньої рухової активності. Дистонія супроводжується рядом симптомів, які повинен знати кожен, для того щоб почати своєчасне лікування:

  • головний біль-
  • слабость-
  • відчуття браку повітря-
  • головокруженіе-
  • почуття завмирання або навіть повної зупинки серцевого ритму.

Найчастіше страждає серцево-судинна система, органи дихання і травлення.

Фізичне навантаження - користь для організму

Перед тим як почати займатися спортом при ВСД, слід проконсультуватися з фахівцем. Після ретельного обстеження він зможе вказати ряд порушень, які можуть бути виправлені за допомогою вправ, допоможе розробити відповідний комплекс. Тут же лікар може докладно пояснити, яку користь для організму несе фізичне навантаження, особливо при захворюваннях вегето-судинної дистонії. Тому не варто відразу відмовлятися від лікувальної фізкультури і так боятися стрибків тиску під час їх проведення. Найголовніше - не переборщити і слідувати рекомендаціям свого лікуючого лікаря.

ЛФК - комплекс вправ, спрямованих на підтримку здоров`я людини. Він несе ряд корисних факторів:

  • підвищує вироблення спеціальних гормонів, які стабілізують загальний стан людини-
  • стабілізується нервова система, завдяки чому припиняється збудження і переутомленіе-
  • поліпшується кровообіг, що призводить до кращої роботи головного мозку і інших органів, так як до них надходить більшу кількість корисних речовин-
  • імунні процеси приходять в більш стійкий стан, а також активуються важливі центри, що відповідають за іммунітет-
  • вироблення гормону радості дозволяє поліпшити настрій.

Слабкість при виконанні будь-якої вправи викликана найчастіше не станом вегето-судинної системи, а проблемами нервової системи. Саме тому проводити заняття ЛФК слід регулярно. До того ж грамотно підібраний комплекс допомагає організму боротися з багатьма хворобами і зміцнює імунітет.

ЛФК при ВСД

Вибираємо відповідний комплекс



Якщо раніше людина мала хоч якесь відношення до спорту, то скласти відповідний комплекс йому буде не важко. Адже він знає особливості свого організму, а також які навантаження будуть йому під силу. В інших же випадках слід звернутися до фахівця, який на підставі наявних діагнозів і обстежень зможе вибрати ідеально гармоніюють і ефективні вправи.

Сьогодні існує базовий комплекс, який підходить практично при ВСД будь-якої складності. Отже, гімнастика при ВСД:

  1. Повільно крокувати, переступаючи з однієї ноги на іншу, протягом пари хвилин.
  2. Підйом плечима вгору і опускання їх вниз. Все потрібно робити гармонійно на диханні: рух вгору - вдих, вниз - видих.
  3. Розвести руки в сторони і повертати тулуб повільно.
  4. Лягти на спину і зробити рухи ногами, немов би крутите педалі велосипеда.

Даний комплекс є орієнтовним, і в залежності від ступеня складності наявних захворювань його можна розбавляти додатковими вправами. Найчастіше фахівці рекомендують включати біг як на місці, так і в спеціально відведених для цього місцях. У будь-якому випадку якщо ви не можете самостійно підібрати вправи для ЛФК, то краще за все звернутися за допомогою до фахівця.

Дуже важливо при різних вправах правильне дихання.

Для цих цілей навіть є певна дихальна гімнастика: глибокий вдих виробляється строго грудьми, а ось живіт слід виключити.

ЛФК, точніше, дихальний комплекс, є одним з основних при лікуванні вегето-судинних захворюваннях. Найголовніше - правильно його проводити. Особливо дихальні вправи ефективні на початкових стадіях захворювання, коли тільки з`являються перші ознаки. Для проведення такої гімнастики буде потрібна допомога кваліфікованого фахівця. Пацієнт лягає на спину і розслабляється. Лікар тим часом складає руки на його грудях і починає акуратно натискати, стимулюючи тим самим видих. При вдиху він трохи послаблює тиск.

Поступово з кожним вдихом і видихом людина, що допомагає проводити процедуру, повинен посилювати тиск, а через кожні два-три подиху - міняти положення рук на грудній клітці. Весь процес допомагає посилити наявне роздратування на грудну клітку і живіт. Проводити дихальну гімнастику на початкових стадіях захворювання слід не більше 10-15 хвилин. Якщо пацієнту важко дихати грудьми, а звичніше всього робити вдих животом, то фахівець повинен допомагати йому, поклавши одну руку на живіт і перешкоджаючи твору вдиху животом.

При даній вправі стимулюються органи дихання, що в першу чергу надає позитивний ефект на кровоносну систему і кровопостачання всіх органів. Адже, почавши глибоко і рівно дихати, пацієнт постачає кров великою кількістю кисню, який доставляється до всіх органів. Це ж, у свою чергу, дозволяє їм правильно працювати і справлятися зі своїми основними функціями.

Найефективніші методи тренувань, що входять до ЛФК:

  • плаваніе-
  • біг-
  • велосипедна езда-
  • Аеробіка
  • гімнастика, особливо утренняя-
  • душ і масаж.

ЛФК

Рекомендації та поради фахівців для занять ЛФК

Займаючись будь-якими фізичними вправами при вегето-судинної дистонії, дуже важливо дотримуватися певних правил, які зроблять заняття ефективними і не зашкодять здоров`ю.

В першу чергу всі вправи необхідно починати з простих і легких. Навантаження збільшувати акуратно і поступово, постійно прислухаючись до свого самопочуття. Якщо вам стає дуже погано, то варто проконсультуватися з фахівцем. Він перегляне використовувану навантаження або змінить тип вправи на інший.

Не слід займатися тільки одним видом занять і віддавати перевагу щодня одним і тим же вправ, так як вони в цілому не принесуть видимого результату.

Не рекомендується займатися ЛФК в поганому настрої. Фізкультура в лікувальних цілях повинна навпаки піднімати тонус, а навантаження повинні залишати на душі почуття задоволеності. Для цих цілей можна проводити всі заняття під улюблену музику.

Багато фахівців не можуть дати однозначної відповіді на питання, чи можна займатися спортивними видами спорту при ВСД чи ні. Відбувається це через те, що у кожної людини є свій ресурс сил. Тому в загальних рекомендаціях лікарі не радять використовувати силові вправи, які відносяться до спортивних видів. Також сьогодні доведено зв`язок відбуваються нападів дистонії навіть зі звичайними змагальними іграми: шахи, шашки. Тут організм відчуває сильний стрес через психологічних проблем: азарту, боязні програшу.

ЛФК

профілактика

Для того щоб підтримувати своє здоров`я в ідеальній формі, важливо не тільки правильно проводити лікування, але і профілактику. Адже всім відомо, що запобігти легше, ніж потім лікувати. Вегето-судинна дистонія може зробити життя людини надзвичайно складною, особливо при небажанні займатися своїм здоров`ям. В першу чергу слід не відмовлятися від активного способу життя, наприклад бігати вранці. Розмірений біг при ВСД дозволяє підняти тонус м`язів, активувати імунні процеси в організмі. Важливо стежити за своїм раціоном, виключити шкідливі продукти, позбутися згубних звичок.

Профілактика ВСД включає в себе не тільки догляд за своїм здоров`ям, а й заняття спортом і різноманітними видами ЛФК. Своєчасне лікування в комплексі з профілактичними заходами дозволяє поліпшити стан здоров`я, що відразу ж позначиться на всьому житті людини. Так як вегето-судинна дистонія згубно впливає відразу на кілька життєво-важливих систем організму, то профілактика повинна бути спрямована на весь організм в цілому.

Для ефективності боротьби з різними недугами, у тому числі і з ВСД, профілактика повинна починатися ще в дитячому віці. Все це дозволить не тільки поліпшити стан здоров`я, але і запобігти розвитку багатьох патологічних процесів в організмі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: